الفراغ العاطفي ومراحل علاجه..

السلام عليكم

احضرت لكم اليوم موضوع أرى انه مهم جدا وكثيراً منا يمر به وهو مسأله الفراغ العاطفي...
بمعنى.. الألم العاطفي .. وهي جيدة للذين قد مروا بتجربة أو حياة مؤلمة ويساعدهم الطرح في التغلب علياها نهائياً بطريقة صحيحه حتى لا تترك لها أثر في العقل الاواعي ..وتأثر في الشخص سلباً او تظهر في وقت آخر ..للدكتور :/ميسرة طاهر.

المراحل المتبعة ستة مراحل...

قبل أن ابدأ في سردها سأذكر لكم نقاط معينة..

* الألم العاطفي يعتبر غذاء لمدمني التقدير الذاتي المنخفض.
*أصحاب التقدير الذاتي المنخفض لديهم ميل لتحمل اصابة مشاعرهم بجراح متكررة فيزداد بالتالي مع الوقت تقديرهم المنخفض ادماناً.
(يعني اللي يتمنى يكون قمامة راح يبعتروا الدجاج زي مابيقولوا)
*من سيتبع العلاج والمراحل لا يستعجل النتيجة..خطوة خطوة وبهدوء.

+طريقة العـــلاج+

المرحلة الأولى: الاستكشاف.

1*معرفة الجرح والاعتراف بنظرتك لما حدث .. اي حمل نفسك ماحصل حتى لو كان هو الخطأ او السبب .
2*لا تبقي الجراح في أعماق العقل الاواعي.
3*لابد ان تعترفي فيما كنت تظني قبل الألم . وايام حدوث الألم ..يعني ايش كانت وجهة نظرك قبل مايحصل الشي وايش صارت دحين ..لانه قد تطهر امور تغير نظرتك في الاشياء.
4*لا تلوم او تعاتب أحد..كن مع نفسك
5*استخدم الخيال و الادراك لكي يخلصك من الجراح
6* قد تتمكن من فعل ذلك بمفردك واذا احتجت الى من يكون بجانبك فعليك ان تختار شخص يأتمن عليه..(ونصيحه للبنات لا تفكري تفضفضي لولد غريب عنك مهما كان الشخص محترم ولا...ولا...اخوك ، ابوك، امك ، خالتك... اهم شي يكون متفهم)

المرحلة التانية: التعبير (الكلام)

1* اعطي نفسك فرصة لاسترجاع الشعور بالألم
2* البكاء ( بطريقة آمنة )
3* تحتاج إلى متخصص آمن أحيانا للكلام ( اهم شي مو صديق للبنت يعني )
4* اختار المكان المناسب والطريقة تكون باسترخاء والخلوة افضل.

المرحلة الثالثة: العزاء والمواساة

1*ينبغي أن تتذكر أنك تحتاج إلى الآخرين ، تحتاج إلى شخص تهمه مشاعرك
2*تحتاج لشخص لا يصدر الحكم عليك.
3*تحتاج إلى شخص لا ينتقد مافعلته بل تحتاج إلى من يتعاطف معك في هذه المرحلة.
4*لا تجعلي ايها الفتاة من يقوم بهذا الدور الشاب وإنما الخالة،العمة،الأم،أو الزوج،الأخت، لكن لابد أن يتمتع بالشروط الجيدة التي ذكرت.
5*جداً لابد من المعانقة ولا تسخري من هذه النقطة فهي مهمة جداً>>>يمكن عشان كدا الدكتور قال مايصلح ولد غريب ههههههه

المرحلة الرابعة: التعــود

1*لابد من البحث على وسيلة لملئ الفراغ بهواية او شيء تحبه.
2*الذهاب إلى نزهة كالبحر وعليك التحدث مع من ترتاحين له ويكون البحر عن يمينك>>>الدكتور قال انه افضل نسيت ليش!!!!
3*رحلة مخطط لها أو سهرة مع الأصدقاء

المرحلة الخامسة: البحث عن الحكمة فيما حدث

1*طرح سؤال ..ما الحكمة فيما حدث..
الجلوس في مكان هادئ وحصر الفوائد مما حدث ماذا استفدتي من الذي حدث والمهم عليك تندوينها لابد من ذلك
2*ما الذي فعلته او ما الدور الذي قمت به
(لكي تحكم بها) وكم النسبة التي وصلت لها من الايجابيات.
3*هل ما اصابني أصاب غيري؟! هل كلانا وقع في نفس الخطأ وهل فعلنا نفس الفعل ونفس السلوك .
4*هل هناك كتاب ينفع قرائته في موضوعي ومشكلتي؟ ابحث
5*ما عناصر القوة التي يملكها والتي جعلتك تنجوا من الآم أكثر؟!!
6*ما المغزى من هذه الصدمة والحكمة؟!
هل تفيدني التجربة.
7*أعظم درس تعلمته من هذه التجربة.
8*أفضل مايفعل أن تكتب الانجازات قبل وبعد الصدمة.

المرحلة السادسة: التنفيس

1*القيام بالعمل...

2*يتم من خلال قيام العلاقات الاجتماعية الأسرية وتقويتها.
3*يتم من خلال مراجعة كل النصوص والآيات والأحاديث عن الإيمان بالقضاء والقدر ، وجمعها لتقبل الصدمات.(يحتاج الانسان لتذكير)
4*يتم من خلال قيام الليل.
5*من خلال العمل التطوعي.
6*لابد من الانتباه جيداً لكيلا تقع في الانتقام.
7*لا ينبغي التسامح والجرح مازال ينزف (صعب)
8*من حق المظلوم الأخذ بحقه من مبدأ الاخذ السن بالسن.ولكن ليس دايما جيد فالدعاء افضل
9*التسامح الأخير بعد التآم الجرح.

(عالاقل لا تخلي شي في قلبك لاخوك المسلم والله كبير لا تحبه بس لا تكرهه وتحقد لان الاحساس هذا راح يأثر عليك وعلى نفسيتك)

تحياتى نودى